enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
35,1755
EURO
36,5258
ALTIN
2.962,80
BIST
9.672,75
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
14°C
İstanbul
14°C
Çok Bulutlu
Çarşamba Hafif Yağmurlu
12°C
Perşembe Hafif Yağmurlu
8°C
Cuma Hafif Yağmurlu
9°C
Cumartesi Hafif Yağmurlu
9°C

20 dakika içinde uyuyamıyorsanız dikkat

20 dakika içinde uyuyamıyorsanız dikkat
30.06.2023 13:13
6
A+
A-

Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen, uykunun yararları hakkında bilgiler verdi.

Doç. Dr. Belma Doğan Güngen uykunun vücut için yararları olarak şunlardan bahsetti:

"Uyanıklık sırasında biriken metabolik atık ürünlerin beyinden temizlenmesini kolaylaştırır. Demans-Alzheimer’da da rol oynayan beta amiloid proteinleri dahil birçok zararlı atığın atılması için önemlidir. Hafızanın gelişmesi ve öğrenilen bilginin kalıcı hafızaya atılmasında önemlidir. Büyüme hormonu dahil birçok hormon sisteminin beyinle vücut arasındaki dengenin sağlar. Cinsellik hormonundan mutluluk hormonuna kadar hormon dengesinden sorumludur. Uyku ile gençlik dokuların genç kalması arasında ciddi bir ilişki mevcuttur. Kilo kontrolü sağlar. Bağışıklık sistemi güçlendirir."

Uykusuzluğun kalp damar hastalıklarından diyabete kadar bir çk hastalığa sebep olabileceğini söyleyen Doç. Dr. Belma Doğan Güngen, "Kısa süreli uykusuzluk; yorgunluk, depresyon, stres, baş ağrısı yaparken uzun süreli uykusuzluk; kalp damar hastalıkları, demans, obezite, sindirim sistemi bozuklukları, anksiyete bozukluğu ve diyabet gibi birçok kronik hastalık oluşumuna neden olabilir. Kanserden korunmada da uyku çok önemlidir." dedi.

Uyku için ışık ve gürültüyü en aza indirilmesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Belma Doğan Güngen, "Elektronik cihazları yatak odanızdan çıkarın. Odanızı havalandırın. Yatmadan önce fazla yemek yemekten kaçının. Yatakta geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. Düzenli sabit bir zamanda uyanın. Gevşeme terapileri alın. Uyarıcı madde içeren kahve, çay, çikolata gibi gıdalardan özellikle saat 17:00’den sonra kaçının. Uyku öncesi alkol, sigara ve ağır yemek yemekten kaçının. Gündüz uykusu uyumaktan kaçının. Düzenli olarak hafif-orta düzeyde egzersiz yapın. Yoğun egzersiz yapmaktan kaçının. Meditasyon tekniklerini kullanın. TV izleme, bilgisayar işleri gibi işleri kesinlikle yatakta yapmayın." şeklinde konuştu.

Uyku bozukluğu hastalıkları olarak şunları açıkladı:

"Uykusuzluk (İnsomnia)

Hipersomnia adı verilen fazla uyuma

Parasomni adı verilen uyurgezerlik, uyku terörü, sayıklamak

REM (Rüya dönemi) Uyku Davranışı Bozukluğu

Huzursuz bacak sendromu

Uyku apnesi"

Hibya Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.